Фонационное дыхание - это дыхание которое помогает полноценно произносить все звуки и объёмно звучать голосу. Фонационное дыхание - это его энергетическая база.
Между дыханием, речью, дикцией есть автоматическая связь
Дыхательные мышцы делятся на:
1
Вдыхатели (агонисты)
Сокращаются
2
Выдыхатели (антагонисты)
Расслабляются
Правильное речевое дыхание: в нём участвуют нижние отделы лёгких и мышцы живота, при дыхании верхними отделами грудной клетки речевого выдоха не хватает, голос становится высоким.
Дыхание и осанка
Правильная осанка - это баланс когда мы стоим, и осанка помогает нам дышать, наши внутренние органы не зажаты. Наше тело - это инструмент, который отвечает за качество звука. Особенности дыхания - это особенности осанки.
Виды неправильно дыхания -
это особенности осанки
Сутулая спина, опущенный таз, колени присогнуты, живот вывален вперед. Дыхание при такой осанке становиться медлительным и неповоротливым, из-за того что мышцы плохо толкают диафрагму
Таз выдвинут вперед, мышцы ягодиц зажаты, дыхание становиться коротким. Человеку трудно дается длительные периоды в речи. Голос глухой.
Шея выдвинута вперед спина и руки напряжены, кулаки сжаты, нижняя челюсть напряжена. Дыхание производиться усилием ноздрей губ и щек. Голос заглублен, речь невнятная
Высоко подняты плечи. Верх стремится оторваться от низа. Дыхание е верное, прерывистое, поверхностное. Голос становится высоким, как у маленькой принцессы.
Прямая спина, сжатые ягодицы, ноги не сгибаются, как у Буратино. Живот плоский не ассистирует дыханию. Дыхание становится шумное, нижняя челюсть зажата, голос высокий, дикция напряженная. Человек говорит, как через замочную скважину.
Спина боксёра. Перенапряженная спина и плечи. Спина как-бы наезжает на шею, руки сжаты в кулак, нижняя челюсть скована каменным напряжением. Речь невнятная, дыхание происходит за счет ноздрей, губ и щек.
Упражнения для снятия мышечных зажимов плечевого пояса
1
Пингвин
Поднять плечи к ушам, свести и сжать лопатки. Мышцы рук и плечей находятся в напряжении. Удерживается такое положение от 1 минуты и более
2
Кольцо
Ровные руки перед грудью. Большой и указательные пальцы соединить в кольцо, перекрестив пальцы. Вдохнуть, выдохнуть, задержать дыхание, мышечным напряжением пытаться разъединить пальцы. Выполнить в течении 1 и более минут.
Дыхательные упражнения
1
Стойте ровно, ноги находятся на ширине плеч, позвоночник растянут, макушка тянется в потолок, килевая косточка грудной клетки смотрит вперед. Плечи опущены, руки спокойны и свободны. Обратите внимание на ваш живот, осознайте его. Спокойно подышите животом: подтянуть-расслабить, подтянуть-расслабить. Оцените степень подвижности мышц живота. Понаблюдайте за вашим животом глядя на него сверху, посмотрите на амплитуду колебаний. Можно помогать движению живота руками давая ему направление. Большой палец на пупке, ладонь и остальные пальцы ниже. Подвигайте животом: внутрь-наружу, внутрь-наружу. Тело растет вверх, тело растянуто, дышим внутрь-наружу. Низ живота должен быть подвижен и "порхать как бабочка"
2
Открыть рот, дышать диафрагмой, расслабляем живот и подтягиваем: внутрь-наружу, внутрь-наружу.
3
Вдох - живот расслабить, на выдох подтянуть, выдох сквозь губы вытянутые рупором. Расслабить-подтянуть, внутрь-наружу. Низ живота подвижен, живот "порхает". Двигаем мышцами живота быстрее: внутрь-наружу, внутрь-наружу.
4
Вдох на счет до 4х, подтянуть живот на счет до 4х и не вдыхать. Выдох на счет до 4х. Вдох - 1,2,3,4, Подтянуть задержать дыхание - 1,2,3,4. Выдох -1,2,3,4
5
Тренируем упражнение холодный, теплый выдох. Холодный выдох - губы вытянуты вперед холодной воронкой. Горячий выдох - губы раскрыты широкой воронкой, как будто вы согреваете свои пальцы. Холодный выдох, как будто вы остужаете обожженные пальцы. Старайтесь подтянуть свой живот: подтянуть, выдохнуть и расслабить
Прочтите слоги
Четко артикулируйте каждый звук. Делайте добор воздуха носа перед каждой строчкой. Читайте всю строчку на одном выдохе