1. Открывание рта + дыхание носом + звук «М»
Широко открыть рот на вдохе. Вдох носом, выдох носом.
Затем: открыть рот, на выдохе сжать губы и произнести звук «М».
Упражнение снимает поверхностный зажим гортани.
2. «Запах еды / внутреннее зевание»
Представить приятный запах еды. Медленно втягивать воздух носом, как будто принюхиваясь. Добавить лёгкое внутреннее зевание. Упражнение расслабляет гортань и углубляет дыхание.
3. «Укус яблока»
Представить два больших яблока по бокам. Повернуть голову вправо, открыть рот, вдохнуть и «укусить» яблоко. Повторить влево.
Активно подключает боковые мышцы глотки и освобождает зажимы.
4. «Горячая картошка»
Язык лежит на нижней губе. Представить, что во рту горячая картошка, которую нужно остудить. Мягкое нёбо приподнято, дыхание свободное. Упражнение раскрывает резонаторы и снимает напряжение горла.
5. Работа с нижней челюстью
Нижнюю челюсть плавно задвигать назад. Одновременно втягивать воздух носом. Упражнение освобождает глубинные зажимы гортани и стабилизирует звук.