En Ru
АКтуальная психология
Техники самопрограммирования
методики воздействия на речь при заикании
Упражнение по методике прямого самовнушения:
Это упражнение состоит из двух этапов: негативное самовнушение и позитивное самовнушение, которые направлены на осознание внутренних установок и их замену на более конструктивные.
  • 1
    Этап 1: Негативная установка
    • Примите осознанно негативную позу и выражение лица. Представьте себя в состоянии нытика, страха или вины. Это может быть поникшие плечи, ссутуленная спина, опущенная голова, грустный или растерянный взгляд. Позвольте вашему телу отразить те эмоции, которые вызывают страх или неуверенность.
    • Проговорите вслух негативную установку. Старайтесь произносить её с соответствующим тоном, отражающим сомнение и неуверенность. Например: «Я всегда заикаюсь, у меня ничего не получается», «Я боюсь говорить на людях, я не могу справиться с этим». Это помогает осознать негативные установки, которые присутствуют в вашем сознании.
    • Проанализируйте, как ваше тело и ум реагируют на такие фразы. Это поможет вам понять, как негативные установки влияют на ваши эмоции и физическое состояние
  • 2
    Этап 2: Позитивное самовнушение
    • Измените позу на уверенную. Встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите голову. Ваше лицо должно выражать уверенность — спокойный, твёрдый взгляд. Это положение тела должно полностью противоположно той позе, которую вы приняли на первом этапе.
    • Проговорите позитивную установку твёрдым и уверенным голосом. Используйте фразы, которые отражают вашу способность преодолевать трудности. Например: «Моя речь свободная и уверенная», «Я контролирую свои мысли и говорю чётко», «Я способен говорить уверенно перед любой аудиторией». Очень важно произносить эти установки с максимальной уверенностью, почти приказным тоном.
    • Ощутите разницу между двумя состояниями. Почувствуйте, как меняется ваше внутреннее состояние: энергия, уверенность и сила возрастают, когда вы берёте контроль над своими мыслями и позой.